Quem aí curte peixinho?? Se for tilápia então nem se fala! Adoroo! Então hoje separei para vocês uma receita mega fácil, deliciosa, leve, light, completa e hiper saudável!
Rica em proteínas e com poucas calorias, a tilápia tornou-se uma excelente opção de um consumo!
Invista nela em sua dieta alimentar.
Vamos à receita?
TILÁPIA AO FORNO COM VEGETAIS
Cuisine: Refeições Rápidas
Author:
Prep time:
Cook time:
Total time:
Serves: Serve bem 4 pessoas
Ingredients
- 4 filés de tilápia
- Suco de 1 limão
- 3 alhos espremidos
- Pitada de pimenta preta moída
- Sal a gosto
- 4 colheres (sopa) de azeite
- 2 xícaras de vagem cozida
- 2 xícaras de folhas de espinafre cru
- 1 xícara de molho de tomate caseiro
- 1 xícara de tomatinho cereja cortado
Instructions
- Tempere os filés de tilápia com o suco do limão, alho, pimenta preta e sal. Espalhe o tempero por toda superfície e deixe marinar (descansar) por 20 minutos coberto e na geladeira.
- Espalhe azeite (2 colheres) sobre o fundo de uma frigideira ou refratário (que possam ir ao forno). Faça uma camada de vagem, depois de folhas de espinafre e então arrume os filés de tilápia.
- Despeje molho de tomate sobre os filés de tilápia.
- Arrume os tomatinhos por cima da tilápia e folhas de espinafre.
- Despeje fios de azeite (2 colheres) e cubra com papel alumínio.
- Leve ao forno por médio/alto por 35 minutos.
Notes
#cozinhafitefat
Atenção: Todas as imagens dos posts são o resultado de um trabalho rotineiro e muito importante para mim. Evite copiar as figuras para usar em seu blog ou site. Caso contrário, peço que use referência.
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