Oi gente! Após muito papo nas histórias do Instagram resolvi escrever um resumo sobre o capítulo X do livro “Poder sem limites” de Anthony Robbins. É um livro espetacular, com muitas reflexões sobre a “vida saudável” que levamos. Vale pena a leitura completa do livro.
Neste post, vou citar resumidamente as últimas três chaves principais, das seis comentadas no livro, para alcançar a energia ideal e fundamental para viver com saúde.
Leia a PARTE 1 onde resumi as três primeiras chaves
Quarta chave para viver com saúde: LEI DO CONSUMO CONTROLADO
Se você esta aqui neste blog, é porque AMA COMIDA e AMA COMER. E de fato comer é fundamental para a manutenção das nossas vidas. O autor comenta que devemos comer pouco, para vivermos tempo suficiente a ponto de comer muito. Ou seja, comer pouco para que viver mais.
Duas dicas muito bacanas:
“Um excelente habito a desenvolver é não comer nada alem de frutas depois das 21h.”
“Se quiser ingerir grandes quantidades de comida, você pode. É só ter a certeza de que sejam alimentos ricos em água.”
Quinta chave para viver com saúde: PRINCÍPIO DO CONSUMO EFETIVO DE FRUTAS
As frutas são alimentos perfeitos. Gastamos pouquíssimas calorias para realizar a sua digestão (ou seja, isto não leva o nosso corpo a exaustão…). As frutas contém de 90-95% de água e são alimentos ricos em açúcar (frutose). O que isto significa? Que ao consumirmos frutas elas ajudam na limpeza e na nutrição do nosso organismo! YEY!
Um aspecto BEM interessante que o autor comenta é o segredo para um consumo correto de frutas: segundo ele, deve-se comer frutas com estômago vazio. Isto porque a digestão deste alimento ocorre no intestino delgado. Elas devem passar rapidamente pelo estômago (só pra cumprir a rota rsrs) e serem digeridas quando chegarem ao intestino.
Mas sabe o que a gente faz normalmente? Consome frutas de sobremesa ou juntamente com outros alimentos de outra categoria. Com o estômago cheio de proteínas.. carboidratos… minerais… as frutas ficam “presas” no estômago, fermentando e provocando indigestão.
Vale lembrar que a melhor forma de consumir frutas é quando frescas ou como sucos feitos na hora.
Sexta chave para viver com saúde: O MITO DA PROTEÍNA
Ninguém tem idéia da quantidade exata de proteína de necessitamos. A maioria dos seres humanos parece adaptar-se a qualquer quantidade de proteína que esteja disponível para eles. E, por isso, as dietas vegetarianas, se bem planejadas, conseguem fornecer toda a proteína que a pessoa precisa para viver saudável.
Para aqueles que ingerem uma quantidade exorbitante de proteína, um alerta: o excesso da ingestão deste componente pode sobrecarregar o funcionamento do trato urinário e pode causar também a fadiga. E o autor ainda comenta que o processo digestivo de proteínas de origem animal (carne… leite…) resulta em produtos metabólicos nocivos como amônia, por exemplo.
Em suma: cada indivíduo deve buscar ajuda e entender sua real necessidade metabólica para então planejar uma alimentação saudável, adequada e única. Isto sim será um grande fator para alcançar uma vida longa com uma saúde de qualidade.
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Comment
Gostei, li o livro a 20 anos, acredito eu.