Aline Pereira é bacharel em Nutrição pela Universidade Federal da Bahia (2015). Especialista em Nutrição Materno Infantil pela Estácio (2016). Realizou estágios na área de Nutrição Clínica e Nutrição Esportiva. Atuou na modalidade de bolsista do Centro de Estudo e Intervenção na Área do Envelhecimento- CEIAE da UFBA. Atuou como estagiária voluntária no Núcleo de Nutrição e Políticas Públicas da Escola de Nutrição da UFBA e também do Núcleo de Orientação Nutricional do Atleta- NONA na Universidade Estadual da Bahia (UNEB). Participou como estagiária do Projeto de Extensão em Prática Clínica do Consultório Dietético da UFBA. Atualmente atua com atendimentos em Nutrição Clínica e Nutrição Esportiva.
A importância do sono
Na correria dos dias atuais sempre achamos que dormir bem é um “luxo”!
No auge da era digital, ninguém descansa sem olhar um vídeo ou conferir as últimas postagens nas redes sociais.
Nem acreditávamos quando a avó falava “vai dormir para crescer”. Mas é a pura verdade! Ao escurecer liberamos hormônios que conduzem nosso corpo para o estado de sono e estimulam a liberação de outros hormônios, que durante o sono, influenciam no crescimento das células e recuperação de diversos tecidos do nosso organismo, só que para isso precisamos alcançar o estágio do “sono profundo”.
As repercussões de um ritmo contínuo de noites “mal dormidas” é prejudicial para o organismo favorecendo alterações de apetite, transtornos de humor e pode ainda contribuir para o agravamento de algumas doenças crônicas não transmissíveis.
Podemos melhorar o padrão de sono mudando alguns hábitos próximo ao horário de dormir, como:
realizar refeições leves,
não dormir com fome,
evitar luzes ou muito estímulo visual com aparelhos eletrônicos,
ouvir músicas tranquilas ou sons da natureza,
e (principalmente para as crianças) determinar um horário rotineiro para ir para cama.
Aline Pereira
Nutricionista Materno-Infantil
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