Aline Pereira é bacharel em Nutrição pela Universidade Federal da Bahia (2015). Especialista em Nutrição Materno Infantil pela Estácio (2016). Realizou estágios na área de Nutrição Clínica e Nutrição Esportiva. Atuou na modalidade de bolsista do Centro de Estudo e Intervenção na Área do Envelhecimento- CEIAE da UFBA. Atuou como estagiária voluntária no Núcleo de Nutrição e Políticas Públicas da Escola de Nutrição da UFBA e também do Núcleo de Orientação Nutricional do Atleta- NONA na Universidade Estadual da Bahia (UNEB). Participou como estagiária do Projeto de Extensão em Prática Clínica do Consultório Dietético da UFBA. Atualmente atua com atendimentos em Nutrição Clínica e Nutrição Esportiva.
Tem dificuldade para beber água?
A água é essencial para a manutenção da vida pois grande parte do transporte de nutrientes e reações químicas acontecem em meio aquoso. Ela compõe cerca de 75% do peso na infância e à mais da metade na idade adulta. Por isso, para garantir o funcionamento saudável do corpo, é preciso ficar atendo a quantidade adequada que deve ser reposta ao longo do dia.
A determinação da quantidade de água que deve ser ingeria ao longo do dia depende de diversos fatores como idade e o peso da pessoa, pratica de atividade física, o clima e a temperatura do ambiente onde vive.Vale lembrar que devemos considerar também o líquido fornecido por alguns alimentos do nosso consumo diário: como frutas, verduras, leguminosas. Por isso também, a importância de preferir o consumo dos alimentos in natura.
Mesmo assim, muitas pessoas ainda sinalizam sobre a dificuldade em ingerir a quantidade adequada de água durante, então, se você compartilha dessa dificuldade, segue algumas dicas:
– Não espere sentir sede para ingerir líquidos;
– Tenha sempre junto com você uma garrafa com água;
– “Tempere” sua água com rodelas de limão, morangos, folhas de hortelã, rodelas de gengibre, canela em pau;
– Consuma chás (evite adição de açúcar)
Lembre-se: hábito de vida saudável é consumir tudo em equilíbrio.
Um abraço,
Aline Pereira – Nutricionista.
Leave A Reply