Ainda há muito a descobrir, mas sabe- se que o centro do apetite está na cabeça.
O cérebro controla tudo e funciona como sistemas de recompensas.
Quando você impõe uma restrição, desperta seus mecanismos de sobrevivência e o cérebro, “com medo de passar fome”, vai buscar alimentos o tempo todo.
Quanto maior a proibição ou culpa, maior o risco de compulsão alimentar.
Vou dar um exemplo para demonstrar que a proibição dos alimentos pode estabelecer a obsessão alimentar.
Se eu disser: “Não pense no elefante rosa”, você consegue não pensar?
É difícil pensar em outra coisa que não seja no elefante rosa.
O nosso cérebro não consegue parar de processar essa informação.
A causa desse acontecimento está enraizada no nosso inconsciente.
O inconsciente funciona através de símbolos e imagens, em vez de textos ou letras.
Isso implica no inconsciente não processar os termos negativos no início da frase.
Se eu disser: “Não devo comer chocolate”, o inconsciente só verá a imagem do chocolate e, consequentemente sentirei mais vontade de comer, podendo aumentar esse comportamento.
Durante o tempo de restrições a comida vira obsessão; no café da manhã já pensa-se no que comer no almoço, no almoço já pensa no jantar.
E dessa forma esquece-se do principal no processo de emagrecimento ou reeducação alimentar que é comer com consciência e prazer.
É importante ao iniciar uma dieta ou reeducação alimentar, observar os comportamentos e respeitar a cultura e hábitos de cada um.
Se você começa o café da manhã, comendo algo que não gosta ou não tenha prazer, como vai encarar o restante do dia?
No final da tarde, provavelmente vai descontrolar na alimentação.
O ideal é fazer substituições alimentares aos poucos e fazer as pazes com a comida, com isso diminuir a vontade de comer o que é “restrito”.
Lílian Bastos é Psicóloga formada pela Escola Bahiana de Medicina e Saúde Pública (2011), Especialista em Terapia Cognitiva (Instituto de Terapia Cognitiva- SP – 2013) e Coach de Excelência (Academia Emocional – SP – 2014). Atualmente especializando em Neuropsicologia. Sócia e Proprietária da ATEMP- Serviços em Psicologia.
Atua em consultório com atendimentos presenciais e online, baseados nas demandas do indivíduo para Psicoterapia ou Processo de Coaching. A sua missão como Psicóloga e Coach é ajudar o maior número possível de pessoas a desenvolverem seus potencias para viverem uma vida autêntica, produtiva e plena.
Registro Profissional: CRP03/8143
Contatos da psicóloga:
E-mail: lilian.bastos@outlook.com
Telefone: (71) 99283-7906
Instagram: @liusbastos
Leave A Reply