“Não consigo seguir a dieta”. E agora?
Se alimentar melhor, seguir a dieta, executar plano alimentar, fazer reeducação alimentar, colocar em prática as orientações do nutricionista… Por que será que, muitas vezes, mudar a alimentação pode ser algo tão difícil? Que tal repensar e ver o que pode estar te atrapalhando? Sabendo onde está o problema, é mais fácil pensar em soluções para eles!
• Saiba quais são os seus “por quês”: O que te motiva a se alimentar melhor? Você tem clareza de quais são os seus objetivos? Quem não sabe exatamente a importância das mudanças, dificilmente consegue ir adiante.
• Faça uma dieta compatível com quem você é: mudar hábitos, fazer algumas trocas, introduzir novos alimentos… Se isso é feito de maneira muito rápida, sem respeitar os seus hábitos, sua rotina, suas preferências e dificuldades… A tendência é que essas mudanças muito bruscas não sejam fáceis de sustentar.
• Alimentação também é prazer: se o seu plano/dieta é algo que te priva do prazer em se alimentar, pode ter certeza que será ainda mais complicado manter a longo prazo.
• Organize-se! Conseguir ter refeições mais saudáveis exige mais planejamento e organização: compras, preparo e armazenamento dos alimentos são essenciais para que você não tenha que fazer escolhas ”ruins” apenas por falta de opção.
• Saia da “zona de conforto”: mudança de hábito não é simples. Existe esforço, existe disciplina, exige dizer “não”, exige ir um pouco além… Afinal, precisamos de ações diferentes para ter resultados diferentes. Que tal fazer realmente tudo que está ao seu alcance?
Um grande abraço,
Mariana
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